jak wykonać

[...] to zobaczyć... bierzesz taki ciężar aby ćwiczenie wykonać poprawnie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-21 19:09:41 Przyznaję, że nie wiem, czy wykonuję poprawnie jakiekolwiek ćwiczenie. Wzięłam 7kg, bo chyba przez to, że to było pierwsze ćwiczenie, miałam jakiegoś powera. Zapytałam nawet chłopaków, co robię źle, ale oni nie wiedzieli. [...]

[...] z Ann. Planuję po nim podjąć bardziej uniwersalny trening, który będę mogła wykonać w domu i na różnych siłowniach (czasami jestem na wyjazdach) bez obawy, że nie ma jakiegoś urządzenia. Staram się utrzymać "czystą michę", ale nie wpisuję, bo mam w planie założyć nowy dziennik, który nie będzie już tak chaotyczny, jak ten. Ale to dopiero [...]

[...] w pierwszej serii bo po wyniku widać, że się nie bardzo przyłożyłeś. Co do dipsów nie opuszczasz się za nisko? może wtedy nie masz siły się podnieść. Na krzesła połóż sobie jakieś ręczniki aby było wygodniej. Jeżeli musisz uważać aby nie rozbujać krzeseł to pomyśl o jakich prowizorycznych poręczach. Opisz jak wykonujesz tego dipsa. Zmieniony [...]

[...] bo przeciwwaga działa. Nie mówię że masz cały czas walczyć w dlugim dystansie należy go skracać i otwierać ale krótki dystans jest niebezpieczny bardziej niż dlugi jak idziesz na wymianę bo masz mniej czasu na reakcję bo jesteś bliżej rąk o.nóg co uderzają kopią i łatwiej przeciwnikowi wykonać rzut ake trzeba umiec radzić sibie w [...]

Co do nóg to planowałem je właśnie gdzieś wepchnąć na osobny dzień, ogólnie jak byłem w rytmie treningowym to szło 18 serii na nogi. Jeśli chodzi o martwy ciąg to dałem go na końcu ponieważ gdy robiłem go jako pierwsze ćwiczenie na plecy to potem przy wiosłowaniach jak większy ciężar podnosiłem to gdy dotyrane miałem prostowniki nie mogłem dobrze [...]

Wypróbowałem ten trening na dwóch ostatnich treningach i muszę przyznać że kompletnie mi nie leży więc układam nowy i proszę o jego korektę. Kolejność partii zostawię tak jak w książce. Dodane ćwiczenie na triceps. Na duże partie 12, na małe 9 serii(ilość zmniejszona na niektóre partie np. wg książki miały być 24 serie/tydzień na barki). Starłem [...]

[...] gdzie Ci ten czas ucieka bo spokojnie jesteś w stanie wykonać ten trening szybciej. Ja bym nie robił serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na biceps czy triceps bo jak zaczniesz robić trening od dobrej rozgrzewki to już powinieneś być gotowy do treningu. Wiadomo, że przed tymi najcięższymi ćwiczeniami jak martwy czy przysiad jak [...]

Tak ćwiczyłem całkiem nie dawno i po na prawdę dobrze zrobionych barkach nie byłem w stanie wykonać dobrze, tak jak bym chciał bicepsa. Pzdr :)

W taekwon-do formy to niestety (stety?) jednak tylko uklady ruchow, schematy, ktory owszem mozna wykonac dynamicznie, ale pozostaja takie jakies monotonne. Kata KT maja jakas taka dusze, kopa, nie wiem jak to nazwac sa bardziej namiastka "walki" (w duzym ") niz schematem. Takie sa moje odczucia (2 cup TKD, KT trenuje od niedawna w [...]

Dokładnie. My też niejeden pokaz robiliśmy, zawsze w nich jakieś układy były i... można je wykonać tak, żeby się podobały. Chodzi mi o coś innego - właśnie o te trochę skromności w wydawaniu sądów, i to o sztuce walki, którą się samemu ćwiczy. Mnie się nie podobają np. walki 3-krokowe, ale daleki jestem od twierdzenia, że są kompromitacją [...]

[...] zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć od 1 do 2 miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych jak by go zmienic (ilosc seri, powtorzen itp) aby byl dla srednio zaawansowanego? *** jest jeszcze takie cos tego samego autora (ktorego pozdrawiam ): [...]

[...] zdiagnozowana celiakia? Ogólnie jeśli jest potwierdzona, to bardzo możliwe też jest hashimoto, a nie zwyczajna niedoczynność. Podwyższone tsh to znaczy? Były też robione jakieś inne badania? Ogólnie biorąc pod uwagę ilość lekarzy, która się tobą opiekuje, to dołączyłbym do tego ogarniętego dietetyka. Przy autoimmunologii często ma się dość [...]

[...] wolniejszym opuszczeniem i 20 kg na stronę styka * Tabata pompka z wyskokiem przerwa od 5min * brzuszki 3s * wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę * tabata martwy na prostych z wypychaniem sztangi do góry (KOSAA) Jak to wykonam dokładnie to z 30 kg schudnę jak na razie to słabiutko. Zmieniony przez - SanTimel w dniu 2012-09-26 20:03:33

Nagroda za konkurs należy się Jezoo. Gratulacje !!!! Ale Tatuncio i Tibes też sobie super radzili,bo jak dla mnie ten zestaw był bardzo trudny-przez ostatnie ćw-którego nie jestem wstanie wykonać-chyba ,że z samym gryfem :) Co ciekawe-nawet Szajba nie próbował-choć mu raczej dobrze by poszło-patrząc na poprzednie konkursy.

[...] Mallya. Force India jest teraz bardzo konkurencyjne i potrzebujemy kierowcy, który może kontynuować ten rozpęd. To będzie szansa dla Tonio, by wykazać się zarówno w zespole, jak i na torze, że jest zaangażowany, szybki oraz profesjonalnie wykonuje swoją robotę. Jestem pewien, że wykorzysta tę szansę. Mający 28 lat Liuzzi ostatnio ścigał się w [...]

Gdy ja zaczynałem w ogóle uprawiać jakikolwiek sport, mój wygląd był podobny do Twojego. O przebiegnięciu kilometra na wfie mogłem tylko pomarzyć... Od czegoś trzeba zacząć. Nie ma co się użalać nad sobą tylko brać się do roboty! Nikt za Ciebie nie zmieni Twojej sylwetki. Zacznij od jazdy na rowerze i treningu domatora. Jeśli nie możesz wykonać [...]

Freestyler, wydaje mi sie ze nie wiesz jak wyglada gilotyna. To o czym piszesz to raczej zwykly przechwyt (za barki), uwolnienie nogi i przygniatanie wlasnym cialem, wtedy fakt kolanak wchodza pieknie Gilotyna, a raczej duszenie gilotynowe to przechwyt samej glowy, objecie reka szyi, blokada druga dlonia i zaciagniecie duszenia. W skrocie: masz [...]

co do obciazeń to tak jak wyżej - tyle żebyś mógł wykonać zamierzoną ilośc powturzeń technicznie i ani troche wiecej, wtedy tening naprawde wchodzi, jęsli chodzi o trening wieczorem to jasne że są przeciwskazania ale jeśli inaczej sie nie da to trudno( problem polega na tym ze zaraz po treningu powinienes zapodać jakies szybko wchłanialne węgle np [...]

[...] kolana, a to połowa sukcesu. Też wiem po sobie . Przy ćwiczeniu na szybkość można wykorzystać partnera i poduszki. Polega to na tym, że partner zakłada tarcze na ręce (coś jak rękawice) i pokazuje jak mamy kopać. Na przykład: Stoimy naprzciwko siebie. Partner trzyma ręce w pozycji "rewolwerowca"(jest to sprawa umowna, chodzi o to, [...]

Tak się składa, że jestem "człowiekiemz denem" i nadal ćwiczę kihon, choć przyznam, że nieco niechętnie i nie tak sformalizowany jak ten wynikający z wymagań egzaminacyjnych. Cóż, nazwa kihon oznacza wykonywanie technik podstawowych, w niezbyt długich układach (długi to by już było kihon-kata lub kata). Nigdzie nie jest powiedziane, że [...]